換路線跑，盡量不踩人行道、水泥硬地，往不平的草皮泥土軟地找路徑，或是人車較少的柏油路段，雖然影響到速度，但腿明顯感覺比較舒服。
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 心跳 |
| 1 | 05'36" | 0 |
| 2 | 05'09" | 0 |
| 3 | 05'58" | 0 |
| 4 | 05'53" | 0 |
| 5 | 06'14" | 0 |
| 6 | 06'16" | 0 |
| 7 | 06'33" | 0 |
| 8 | 06'42" | 0 |
| 9 | 05'00" | 0 |
| 10 | 05'01" | 0 |
| 10.2 | 01'04" | 0 |
2013年3月19日
MIZUNO Wave Idaten 3 GR 累積 : 85.9 km
里程 : 10.24 km 時間 : 00:59:26 平均 : 05:48/km 卡路里 : 549 Cal 溫度 : 23°C 濕度 : 63%
換路線跑，盡量不踩人行道、水泥硬地，往不平的草皮泥土軟地找路徑，或是人車較少的柏油路段，雖然影響到速度，但腿明顯感覺比較舒服。
換路線跑，盡量不踩人行道、水泥硬地，往不平的草皮泥土軟地找路徑，或是人車較少的柏油路段，雖然影響到速度，但腿明顯感覺比較舒服。
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