給姪兒換穿titan全方位kids運動童襪

titan 全方位Kids官網介紹:
http://www.titan-tech.com.tw/store/products.php?nameId=8
titan 慢跑襪-輕系列介紹:
http://www.titan-tech.com.tw/store/products.php?nameId=11

我比賽的獎盃跟獎牌也是他們倆的玩具

記得第一次買titan功能慢跑襪是為了準備第 2半馬-台中生活

圈4號線通車全國馬拉松賽，而在參加前幾個月疑不當訓練得到了足底筋膜炎，走路還好但稍微擠壓到便痛苦萬分，經過不斷按摩跟休息才慢慢恢復，之後才開始注重暖身跟收操來保持肌肉跟關節的健康，後來上網找了資料跟同事 jan 各買2雙來試驗有沒有那麼神，我是覺得不論合撚紗的耐磨材質、左右腳依足底形狀分開設計，都比之前的襪子好穿，所以只要有練跑時便會換上它，這次石岡馬當然也不例外。

最近得知 titan 有根據消費者給的意見，推出了慢跑襪-輕系列，材質選用較柔軟的精梳棉，有著更輕更透氣的特性，似乎蠻適合我們這種隨便跑都超過 10km 的使用者，於是它就跟著全方位 kids 運動童襪來我家了。

想跟我去跑馬?看來還要再多訓練幾個月

 

里程:大約14 km  時間 : 2小時29分50秒   總爬升 : 279 m 卡路里 : 679 Cal 溫度 : 25~29°C

這完全是照著狗狗意願的速度跑，回程時有一段耍性子不走，可能在想早知道要跟我跑這麼遠就賴著不出門了 ><，不過想帶狗跑這麼遠真的要注意到牠的安全，要隨時注意到牠的體能狀況適時給牠鼓勵、休息跟補充水分。

聽說跑步很傷膝蓋，那你們為什麼還不斷地跑?

前一陣子因為減肥成功，同事、朋友、鄰居、廠商、甚至超商店員都問我怎麼做到的?礙於時間我總是簡單回答，注意飲食多運動多跑步就可以了，稍微整理一下最常被人問到的問題:

運動有很多種，為何要選擇跑步?

游泳、騎單車、跑步、有氧舞蹈都是比較高強度的運動，有助於心肺適能的提升，其實只要你有能力都可以選擇喜歡的項目，而且最好能交叉訓練，研究指出心肺耐力較佳者，除了可運動持續較久外，日常生活及工作較不易疲倦，腦細胞更具活力，更可避免各種心臟、血管疾病，減低肥胖機率；只是對於整天忙碌的人以跑步最為方便，只要穿上一雙好襪，挑一雙適合自己的鞋，找個安全的場地，就可盡情地跑。

聽說跑步很傷膝蓋，那你們為什麼還不斷地跑?

跑步跟任何運動一樣，都要不斷練習才能抓到訣竅，至於受傷嘛，多多少少都會，所以要適度的訓練跟休息，從錯誤的姿勢中累積經驗，最常聽到從不跑步的人，他們的說法是好像會很傷膝蓋，諷刺的是這些表面上很重視保養的人，喜歡買一堆葡萄糖胺等藥類來吃，但不知道最傷膝蓋的事情就是長時間坐在椅子上不運動，因為當你完全不放任何壓力在組織上面，它就會失去他原來有的能力 ，肌肉會慢慢萎縮，韌帶失去抵抗拉力的能力，骨頭就慢慢變得不能承受重量，脂肪漸漸堆積起來，造成的結果就是你失去了保護自己的能力，吃再多保健食品不如多去戶外動動[1]。

跑步不會很無聊嗎?

一個人剛開始跑步時也許很無聊，可選擇聽很有節奏感的mp3，每次換換不同的路線，當然最好能找到一些志同道合的夥伴可以團練，尤其是跑步到一個階段大腦會產生腦內啡[2]，讓你越跑越興奮，一點也不無聊。

早上跑還是晚上跑比較好?

這問題有很多研究的結果各不相同，個人感覺只要你有時間都可以跑，場地的選擇、暖身跟收操的動作反而比較重要，這攸關到你會不會受傷，還有早上起床先喝點流質食物再跑，下午跑最好前1hr就要補充熱量跟水分，晚上吃飽飯後2hr再跑比較適當。

為什麼一定要去體驗一下馬拉松賽事呢?

有人不斷地訓練，為的是在比賽中取得好成績，有些人是為了減肥，相信大部分的人是跑身體健康的，但平常在怎麼跑，頂多10km左右，帶個水壺可以跑到21k，很少有機會可以跑到42km以上，只能藉由一些賽事，幫你規劃好補給、路線、挑戰一下身體的極限，不僅可以看到美麗的風光，體驗到熱情的加油團，還可評估一下自己跟別人的差距，每次參加速度跟排名有沒有進步...等，在比賽中可以學到的東西還多著呢，保證讓你每場賽事都會充滿難忘的回憶，但建議是在身體許可的範圍之內參加，若當天狀況不好也不要逞強，因為國內外都有天候、補給不足等原因造成傷亡的憾事發生。

[1] 101歲的Fauja Singh老爺爺至今還是能跑

[2] 神奇腦內啡 跑步讓你High

囧爆了我的第2馬 - 2012 台中石岡馬拉松賽

如果您用封閉的Nike+ SportWatch GPS錶，影片中那些數據互動就不能玩了，目前比較推薦的是Bryton Cardio 40、XT馬拉松運動錶 或 Garmin Forerunner 410，雖然我是用二手全新的環天GH-625B。
因為平常有在練爬坡，看了路線以為突破前面15k後因該就輕鬆了，但上坡跟著領先群衝太快，後面身體不適整個囧掉，橫隔膜有點抽筋連下坡都爆，不斷被跑友追過後，我的第2馬就放掉了XD 但整體而言這場是很優質的比賽，雖然便當不好吃(最愛八卦馬的鹹粥、仙草冰、愛玉冰)，交管爭議部分則有上新聞，聽同事說半馬到終點時狀況比較多，就虧她下次一起來跑全馬，跑一次就會上癮了^^。
活動由臺中市石岡區公所主辦，期望能推廣戶外健康活動、提昇運動風氣，並結合東豐、后豐自行車綠廊及石岡水壩，欣賞大甲溪流域沿線及環山道路風光，帶動地方休閒觀光產業發展。 承辦單位：台灣大腳ㄚ長跑協會。

http://www.marathonsworld.com/app/marathon_photo.php?rid=1221

綜合各跑友的結論:
一、路線安排的很好(風景很美，鐵橋、九號隧道，單車鐵馬道...)。
二、補給很充份(水、舒跑、香蕉、西瓜、蛋糕、柳丁、鹽巴、海綿、肌樂...都夠)。
三、志工人員、加油團服務很熱情很專業。
四、伴手禮很有地方特色，很有誠意。
五、最後那幾公里的攻山頭，令人難忘~
六、唯一美中不足的是：影響了部份鄉親們上班的交通，跟鐵馬道周邊的商家說聲抱歉，還有聽說半馬回終點時有點塞車。

算是場難得優質的馬拉松活動(尤其在前幾場賽事都有些重大意外的狀況XD) 。

10/15 Google首頁Little Nemo in Slumberland

[Google Doodle]小尼莫夢境歷險 首刊107週年
這些可愛有趣的動畫圖片, 其實是 Google 紀念一位 20 世紀初美國漫畫及動畫家 Winsor Zenic McCay , 他從小熱愛繪畫, 曾為馬戲團繪製海報, 後來也進入報社擔任記者畫插圖, McCay 是一位富有想像力及開創力的藝術工作者, 他首度提出 Full Animation 概念 , 且因此創作了第一部動畫 Little Nemo , 後來更有與真人互動電影 Gertie the Dinosaur 的創作獻世.

Little Nemo Adventures In Slumberland (1989 Full Movie) HD 1080p
http://www.youtube.com/watch?v=pGAt0GQ703U

Lingoes安裝詞典、下載真人發音及去除廣告方法

Dr.eye雖然很好用，但體積龐大每升級一次又要花不少錢，取代方案就是Lingoes

下載真人發音及 TTS 合成發音的語音庫

http://www.lingoes.cn/zh/translator/speech.htm

1. 首先在靈格斯安裝目錄下的speech文件夾裡隨便建立一個子文件夾例如"Lingoes English" ，路徑如下：
    靈格斯安裝目錄\speech\Lingoes English\
2. 下載 靈格斯基礎英語語音庫 壓縮文件，將其中的所有文件及目錄都解壓縮到這個新建的文件夾下。
3. 然後在靈格斯的 "設置" -> "語音" -> "真人發音引擎" -> "聲音" 列表中，選中聲音 "Lingoes English", 並點擊 「重建索引文件」 按鈕, 完成索引重建後, 按 "確定" 退出設置面板, 即完成安裝。

注意: 在每次安裝/修改語音庫後，記得點一下「重建索引文件」按鈕，這樣靈格斯就會重新為每個語音庫創建正確的單詞索引文件，可以大大提升軟件在查找和播放語音文件時的速度。

靈格斯基礎英語語音庫 （包括 10836個常用英文單詞）
文件大小： 24.1 MB
下載地址： 從 DBank 網盤下載

去除廣告方法
http://www.enkoo.net/lingoes-no-ad.html

試玩AirAttack HD & Train Crisis HD

致命空襲高清版真的會上癮，值得購買的好遊戲。
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ArtInGames.AirAttackHD&hl=zh_TW
https://itunes.apple.com/tw/app/airattack-hd/id383659024?mt=8
http://www.artingames.com/

5 顆星	4,048
4 顆星	747
3 顆星	135
2 顆星	39
1 顆星	136

平均評分：

4.7

5,105

藍色保齡球 - 2012年10月20日 - 裝置：HTC Sensation 4G，版本：1.4.1

太棒了

可惜台灣不能直接買，腦殘天龍國政府

Remus - 2012年7月22日 - 版本：1.4.1

Very good

I never pay to buy games, except this

Ellie Goulding - Lights (MING Remix)

在Google Earth上呈現跑步GPS路徑

範圍是三所學校+一座公園

NeoSoar eBooks Reader Review

雖然商城書還不多，且大部分是參考書，但閱讀器較好用

udn 數位閱讀網(udn books) & 我的數位書房 Review

udn 數位閱讀網(udn books) Review



我的數位書房
介面設計真是OOXX

MagV & 隨身e冊 Review

MagV



隨身e冊

Acer Walking Library & Zinio Reader Review

Acer Walking Library

宏碁電子雜誌服務平台


Zinio Reader Review

7/14 MIZUNO台中路跑教室

潘瑞根教練解說跑步姿勢

潘瑞根教練講授關於長距離路跑訓練，及暖身運動。究竟要前腳掌或腳跟著地? 教練覺得那是一個感覺，跟走路一樣輕鬆，只要不要前傾或後仰，不要違背常理，自己跑得順就比較不會受傷。

測試幾套觀測天體運行的工具

測試DashWare結合影片+GPS儀表板資訊

也許以後行車紀錄器跟GPS結合後可能都會類似降

Rachel Botsman談合作消費

在TEDxSydney會議中，Rachel Botsman說，我們都是天生愛分享的，她還利用Zipcar和Swaptree等網站做例子，告訴我們這些網站是如何改變人類的行為，在以前過度消費所帶來的浪費，現在可能出現革命性的改變。

Simple Life 3.2HP電動跑步機體驗

若是小雨我還是寧願去外面跑，跑步機實在很不適合我。

我們是否生來就該奔跑？

Christopher McDougall：我們是否生來就該奔跑？

跑步：基本上就是右，左，右，左——對吧？ 就是說，我們已經這樣跑了兩百萬年， 所以我這樣可能有點不知天高地厚 如果我說我知道一些東西 是很久以來都沒人能更好表述和演示過的。 但是我所發現的關於跑步的最有意思的 就是有些奇怪的事情 發生在這個運動的全過程。 舉個例子：幾個月前，如果你看了紐約城的馬拉松， 我敢肯定你看到了 一些前所未見的東西。 有一位埃塞俄比亞女子叫 Derartu Tulu 出現在起跑線上。 她37歲， 在過去8年裡從未贏過任何一場馬拉松比賽， 而就在幾個月前， 她幾乎難產而死。 Derartu Tulu 已經準備挂靴而去，退出體育運動， 但是她決定要全力以赴 做一次最後的衝刺， 她選擇了一個盛會 紐約市馬拉松比賽。 但是——對Derartu Tulu來說有個壞消息——有人和她帶著同樣的想法， 包括奧運會金牌得主， 以及Paula Radcliffe，她簡直就是猛獸， 她是有史以來速度最快的馬拉松女選手。 與男子的世界紀錄就差10分鐘。 基本上Paula Radcliffe 是不可戰勝的。 這就是她要面對的競賽。

關於使用TOPlay聽不累耳機

快樂使用中。
http://www.marathonsworld.com/app/trainingDailyDetail.php?recordId=34143

用LeapFrog LeapPad Tablet 看恐龍電子書

對2歲小孩而言顯然沒甚麼興趣，尤其是免費的App實在是太少，安裝設定過程也頗麻煩。

Sony Internet TV

剛買時的確很新鮮，但現在覺得三爽的功能更多。
舊版 YouTube 應用程式將於 2015 年 4 月起停用

http://www.youtube.com/devicesupport

受影響的裝置

2012 年或更早之前生產的部分裝置，包括：

• Sony 電視機與藍光播放器
• Panasonic 電視機與藍光播放器
• Sony Playstation Vita
• 舊款 iOS (iOS 5 或更低版本) 裝置
• 舊款 Apple TV (第 1 代和第 2 代)
• 舊款機上盒 (例如 DirectTV)

不受影響的裝置

• Android (前往 Google Play 商店下載 YouTube 應用程式)
• 執行 iOS 6 以上版本的 Apple iPhone/iPad (前往 App Store 下載 YouTube 應用程式)
• Apple TV (支援 1080p 解析度的第 3 代或更新的機型)
• Google TV (第 3 版和第 4 版)
• Android TV
• 大多數 2013 年推出的智慧型電視和藍光播放機
• 部分串流裝置 (包括 Roku、Western Digital、Chromecast)
• 部分機上盒 (包括 Virgin Media、BSkyB Now TV Box、TiVo、J:Com)
• 遊戲主機：PlayStation 3、PlayStation 4、Xbox 360、Xbox One、Wii、Wii U、3DS
• 具有 www.youtube.com 支援的網路瀏覽器的桌上型電腦、筆記型電腦或其他裝置 (Mac、PC 等)
• 具有 m.youtube.com 支援的網路瀏覽器的手機、平板電腦或其他裝置 (Kindle、Windows Phone、Blackberry、Nokia、Android、iOS 裝置等)

sony界面的設計採用XMB，提供近似PS3的操作體驗。以下是官網說明:

 Sony 獨家提供的 BRAVIA Internet Video 網路影音平台越來越豐富的影音內容。
除了直接在電視上透過網路連線觀賞眾多影片，例如 YouTube™、Dailymotion 、 HiChannel、公視、yam天空及無名小站以及 Style.com 等最新影片、電視節目、視訊及音樂*。還可以透過自行設定的 Widgets 工具，隨時更新新聞、運動賽事結果。除了可連結上國外的網路影片網站外，BRAVIA 也與國內多個網路平台合作，提供更貼近在地生活的網路影片。

3D Experience 頻道
提供 Full HD 的 3D 高畫質影片，透過 BRAVIA 新一代的 X-Reality 及 X-Reality Pro 影像處理晶片，不論是 Nature Clips 水族館系列影片、Sony 獨家拍攝的《哈利波特7》最新預告、各種運動賽事、音樂 MV 以及最新遊戲預告，都能呈現最清晰逼真的畫面，讓您在家就能享受到最完美的 3D 高畫質體驗。

2011.12.31台中生活圈4號線通車全國馬拉松賽

原臺中生活圈4號線總計長23.4公里，可以大幅縮短北屯到霧峰的行車時間，是臺中市很重要的地方建設，為慶祝「台74線快速公路北屯－霧峰路段」完工通車，並提倡全民運­動休閒風氣，特別辦理此次全國馬拉松路跑賽。這一次全國馬拉松賽，係由臺中市政府與交通部國道高速公路局、交通部國道新建工程局共同主辦，臺中市體育會長青運動委員會承辦­，台灣大腳ㄚ長跑協會、臺中縣慢跑協會、漢翔路跑社、飛虎常跑協會、台灣謙信越野馬拉松協會等單位協辦。馬拉松大賽早晨率先登場，選手們跑上全新的高速道路，大夥直呼過癮­。但早上5點起床，聽到窗外的雨聲，心裏想說不妙，雨似乎沒停止跡象，拖到7點才到會場，沒時間熱身就衝了，這次還是參加半馬，跑完覺得狀況不錯，下次來挑戰初馬看看，雖­然天冷還下著小雨，但主辦單位很用心，補給站安排的也很好，該給他們掌聲鼓勵。